Así entrena Marc Coma para el Dakar

Todos los pilotos profesionales de enduro se ven obligados a realizar duros entrenamientos ya que es una disciplina donde el físico y la resistencia es fundamental.
Pero está claro que ante una prueba como el raid Dakar, en la que se recorren más de 8.000 kilómetros y se acumula una media de entre cinco y seis horas cada día sobre la moto, requiere un entrenamiento específico.

Una parte fundamental de este entrenamiento para el piloto del AMV Red Bull KTM Factory Team Marc Coma y su compañero Joan Pedrero, es el preparador físico Pau Bartoló, que ha invertido el orden del calendario de entrenamientos después de que Coma sufriera una lesión en su hombro izquierdo en el Rally de Marruecos, el pasado octubre.

Por lo que al contrario que otros años, durante el mes de noviembre se han centrado en el aspecto físico para afrontar diciembre con trabajo específico sobre la moto. Caminatas por la montaña para no descuidar el plano cardiovascular y rutas en bicicleta de carretera han sido el complemento perfecto cuando el trabajo en el tren superior estaba limitado.

A medida que se va acercando la fecha del Dakar va aumentando la intensidad del trabajo en el gimnasio. Se trabaja el tren superior e inferior con peso y se realizan ejercicios para fortalecer los músculos implicados a la hora de mover y pilotar la moto. También se realizan ejercicios de propiocepción que se ejecutan con los ojos cerrados y que están destinados a mejorar el equilibrio, la estabilidad y la coordinación. Y por supuesto intensas sesiones de bicicleta.
Todo esto se Combinándolo con el trabajo sobre la moto. Desde motocross hasta simulación de etapas del Dakar con navegación, pasando cinco o seis horas sobre moto.

En palabras de su preparador:

«Marc tiene un físico privilegiado y un carácter especial, por eso su rendimiento es tan alto. Su cuerpo asimila muy bien las cargas de entrenamiento por eso, después de la lesión en el hombro izquierdo, a la segunda semana ya llegaba a unos niveles de fuerza muy buenos. Es una persona trabajadora, disciplinada y está siempre motivado; se nota que le gusta su trabajo. No cabe duda de que tiene cierta facilidad para este deporte, de ahí el altísimo nivel que ha alcanzado». ★